主料:
芦笋，
200g，
鸡胸，
100g
辅料:
蒜，
2颗，
食盐，
2g芦笋鸡胸的做法步骤
1.第一步，准备食材，洗净。芦笋切成三厘米左右的段儿。鸡胸整煎。
2.锅中放油（橄榄油～减肥的人，从细节开始）小火慢煎鸡胸。这时开始准备刀切蒜沫。和芦笋。鸡胸煎至两面金黄即可。小火大概五分钟。
3.出锅备用，起锅热油，依然小火，放入蒜沫。当闻到蒜香后改大火，放入芦笋。快速翻炒。放入少量食盐。芦笋变色后出锅。大约一分钟左右。完成！出锅～鸡胸切块摆盘～吃饭～
小窍门&温馨提示
减肥初期的人可以将食材适量调整。可以吃到饱～但是不能吃饭撑。关注我～兔子教大家每天一款减肥餐！让我们一起瘦成一道??
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家常菜 快手菜 午餐 晚餐 芦笋
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